La nervosité et l’irritabilité sont-elles liées au stress ?
Il existe de nombreuses études scientifiques qui ont mis en évidence le lien entre le stress et la nervosité. Parmi elles, une étude publiée dans la revue Journal of Personality and Social Psychology a examiné les liens entre les événements stressants, l’anxiété et la nervosité. Les résultats ont montré que les événements stressants étaient associés à une augmentation de l’anxiété et de la nervosité (Endler et Parker, 1990). Une étude plus récente publiée dans la revue Frontiers in Psychology a examiné les liens entre le stress, l’anxiété, la nervosité et la dépression. Les résultats ont montré que le stress était un facteur important contribuant à la nervosité et à l’anxiété, ainsi qu’à la dépression (Zhang et al., 2018). Ces études et de nombreuses autres suggèrent qu’il existe un lien fort entre le stress et la nervosité.
Est-ce que me faire accompagner par un coach peut calmer ma nervosité et mon irritabilité ?
En tant que coach, mon objectif est d’accompagner les gens afin qu’ils surmontent les obstacles et améliorent leur bien-être général. Je peux travailler avec vous pour comprendre les causes de votre stress et de votre nervosité, et développer à vos côtés, des stratégies pour mieux les gérer.
Je vous guide afin d’identifier les pensées négatives qui contribuent à votre nervosité, et vous empêche d’être au maximum de vos capacités. En améliorant votre estime de vous et en renforçant votre confiance en vous, vous serez plus à même de faire face aux situations stressantes.
Je suis coach certifiée et possède l’expérience nécessaire pour vous accompagner et vous apprendre à gérer efficacement votre stress et votre nervosité, et améliorer votre bien-être.
Comment un coach peut m’aider à calmer ma nervosité et mon irritabilité ?
Travailler avec un coach professionnel est un excellent moyen d’apprendre à gérer votre stress. Si nous collaborons en ce sens, nous allons :
Définir vos objectifs : Il est important de savoir quels sont vos objectifs. Nous définirons ensemble, clairement, ce que vous souhaitez accomplir en termes de gestion du stress.
Identifiez vos déclencheurs de nervosité : Avant de pouvoir gérer votre nervosité, vous devez comprendre ce qui la déclenche. Je vous aiderai à identifier les situations, les personnes ou les événements qui vous rendent le plus nerveux.
Apprendre des techniques de relaxation : Cohérence cardiaque, hypnose.
Améliorer votre gestion du stress : En plus de la relaxation, nous pourrons développer des techniques de gestion du stress, telles que la planification, la gestion du temps et l’organisation. Ces techniques peuvent vous aider à réduire le stress dans votre vie quotidienne (la charge mentale notamment), ce qui peut contribuer à une diminution de votre nervosité.
Mieux connaître vos besoins : Il est essentiel de faire un travail d’introspection afin de mieux connaître vos besoins. Je vous guiderai afin d’y parvenir.
Travailler sur votre estime de vous-même : Le manque d’estime de soi peut être un facteur important de la nervosité. Nous pourrons travailler sur des exercices de confiance en soi et identifier vos forces et vos talents.